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坐着轮流提双腿的做法能够有效地锻炼人的腰腹部肌肉和下肢肌肉。坐着轮流提双腿时，人的腰腹部肌肉需要保持稳定，同时双腿的动作也能带动下肢肌肉的协同运动，从而起到增强腰腹部肌肉、提高下肢肌肉力量、消耗热量等多重效果。但是需要注意的是，这个动作对于腰椎不稳定或有腰椎疾病的人来说，需要避免进行这个动作。
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