三伏至，夏正浓

入伏节气变

翛然如九秋

一年中最热的三伏天悄然而至

今日入伏
“三伏天”小知识

"三伏"是指初伏、中伏和末伏，约在7月中旬到8月中旬这一段时间。夏至以后，虽然白天渐短，黑夜渐长，但是一天当中，白天还比黑夜长，每天地面吸收的热量仍比散发的多，近地面的温度也就一天比一天高。到"三伏"期间，地面吸收的热量几乎多于散发的热量，天气也就最热了。再往后，地面吸收的热量开始少于地面散发的热量，温度也就慢慢下降了。所以一年中最热的时候一般出现在夏至的"三伏"。

从夏至后第三个"庚"日算起，初伏(10天)、中伏(10或20天)、末伏(立秋后的第一个庚日算起10天)，是一年中天气最热的时间。

面对炎炎夏日

大家都如何避暑呢？

美亚给你支几招

避暑小技巧

• 少吃多餐， 一顿饭吃的东西越多，为消化这些食物，身体产生代谢热量就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

• 吃辛辣食物，虽然大热天里吃这些东西难以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，这些都有助于降低体温。

• 温水冲澡， 使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。

• 室内要拉帘，不在家时，把窗帘拉上，这样能阻止热量进入，以防形成温室。

• 多喝水，在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒。最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。

• 使用冰袋，可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体无需冰箱冷冻就有降温效果。

• 自制降温用品，如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上准备一些湿的绒布放在冰箱里，第二天找个塑料袋装上，开始感觉热的时候用它们擦擦脸，你会备感凉快。

• 喝菊花茶，专业人士称菊花茶能降温清脑

• 凉水冲手腕， 每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲五秒，因为那里是动脉流过的地方，这样做可以降低血液温度。

所以

你学会了吗？

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